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擒拿的动作技术
擒拿格斗 擒拿格斗是由踢、打、摔、拿结合进、退、闪、躲等身法，攻防结合的一门综合性实用技术，学习擒拿格斗的目的就是提高徒手对敌格斗的技战术水平，从而在对敌斗争中更加有效地打击对方，保护自己，出色地完成任务。因此，在教学与训练过程中，要始终坚持一切从实战出发的原则，严格训练，严格要求，发扬二不怕精神，刻苦训练，在规定的课时教学内容范围内完成全部的学习内容，并达到一定的水平。 擒拿常用的方法 擒拿常用的方法有：携腕、缠腕、卷腕、锁腕、锁喉、挎拦、别臂、牵羊、扛摔、端灯挖耳等。
求一套擒拿法，要详细，谢谢！
常用擒拿法
擒拿是武术实战技术的一种，它是针对人体最易遭受伤害的部位，通过抓、缠、锁、扣、扛、托、抱、搂、砸、压、切、带、折、拧、打等技法，撅其关节，挫其筋骨，攻其要害，使其失去正常生理活动，达到防身制敌的技击术。下面介绍常用擒拿法： （1）扣手缠腕 （2）抓腕拉肘 （3）扣手别臂 动作要点： （1）扣手缠腕 开始姿势：甲自然行走或站立，乙在甲正前，左脚在前，用右手抓握住甲右手腕（图1）。 动作顺序：甲左手立即由上向下扣握住乙右手背；顺势向后撤左步，右手变掌上挑；随即用右手抓握住对方右手腕下压，擒拿对方腕部。 图：扣手缠腕（见图1~图3） （2）抓腕拉肘 开始姿势：乙自然站立或行走，甲在乙正前，右脚在前，用右手抓握住乙左手腕时动作顺序：乙立即向前上左步，左臂沉肘，左手变掌，顺势向外、向下反抓甲右手腕；乙手从甲右臂下穿过，反手回拉甲右肘关节，同时向右转体用力，在手推甲右手腕,擒拿甲肘部. 图：抓腕拉肘（见图4~图6） （3）扣手别臂 开始姿势：乙自然行走或站立,甲出左拳进攻。 动作顺序：乙用右手抓握甲手腕的同时，左臂屈肘上举，由甲左臂下划弧穿过，别拉甲左臂肘部；随即上右脚别住甲左腿并下压其肩部。 图：扣手别臂（见图7-9)
注意事项： (1)只有在熟练拿握擒拿动作的基础上，常年互动练习，具有良好身体素质的情况下，才能在对抗中取得主动制约权。 (2)擒拿时必需遵循：动作要熟、出手要快、部位要准、下手要狠、变化要多的原则。 (3)用力方向是左右旋转用力，擒拿对方的反关节，易制服对方。 (4)练习者之间相互练习时注意力度的把握，防止伤害事故的发生。
擒拿的各种招式
一、擒拿术五要诀： 1．胆大：古人说的“胆大人艺高，艺高胆更大”，是一条重要的实战经验。所谓“胆大”，是指临阵杀敌时的胆略。胆大是建立在对人民事业无限忠诚，对敌人无比仇视的基础上，在战斗时充满必胜的信心。平时训练为了临战，因而能带着强烈的敌情观念，本着一不怕苦、二不怕死的精神，严格要求，练就一身杀敌制胜的过硬功夫。临敌运用纯熟，能表现出勇猛顽强、机智灵活的战斗风格。敢于同敌人作殊死的斗争。 2．力雄：身体壮。力气雄，这是学习和运用擒拿术的必备条件，是战斗取胜的物质基础。俗话说：“要毒要狠，力量为本。百巧百能，无力不实。”就是说明力雄是习武之要素。如果一个人手无缚鸡之力，怎能在紧张激烈的殊死搏斗中战胜敌人而保存自己呢？所以身体好，力气雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技击方法和战略、战术，临阵应敌自如，能巧妙地使用避实击虚，虚实并用，以柔制刚，刚柔相济等方法，将敌人攻击之猛力引进落空。功力雄，还应懂得节约体力，学会望劲：即知来力之大小，着力之部位；懂劲：即知来力之刚柔、虚实、变化；借劲：即借他人之力还击他人，如使四两拨千斤之力；使巧力：即我用粘、连、绵、随，缠于敌手，遇机实发，这样就能在交手时处处主动。 3．准确：俗话说：”踢打不准，犹如跳井。”因为各种擒拿与解脱法，不但技术非常复杂，规格十分严谨，而且在使用时必须精细准确。其动有方，其用有法，使法必准，否则后果不堪设想。擒拿术力求反侧关节要超过其生理限度，点穴时要集中全身之力于一点击其要害，法到力到，充分体现“手到擒拿”的功用。 4．快速：与敌决斗十分强调“拳似流星眼是电”，“伸手擒拿快打慢”。擒拿术是应敌防身之术。因此，快速的擒拿与解脱，能使自己主动灵活，能一快制百慢，能在快速中赢得致胜的时间。快这能捕捉战机，攻其不备。快速可以寻求敌人弱点，以逸待劳，多变战法，充分发挥自身特长。当然，快速要建立在准确的基点上。快与慢是相辅相成的，因此要求在快中求准，快中求稳，快中求活，快中求巧。要伺机而动，因人而异，切不可百合一法，千篇一律。要在快速中寓绝技于一般动作之内。在战术上做到：“彼不动，我不动”以逸待劳，以静制动：“彼若动，我先至”，以期先发制人或后发先至。 5．狠毒：擒拿术本身就是以反侧关节、点穴窒息、分筋碎骨为目标，因而临敌必须心狠手毒，否则将为敌人所俘获。心狠是指对敌人不留情，只有制敌人于死地，而后才能保全自己。而手段毒辣，是指使用靠近敌身，攻其要害；粘贴敌人四肢和头身要紧，以防其滑逃；或最大限度地牵张敌人各关节，使之旋折。
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