亲爱的小伙伴们，相信很多人对每天吃玉米有什么好处和一天只吃一根玉米能够满足一天的碳水供都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于每天吃玉米有什么好处和一天只吃一根玉米能够满足一天的碳水供的知识，希望能够帮助大家解决这些问题。
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每天吃玉米有什么好处
每天吃玉米有什么好处
每天吃玉米有什么好处，夏季是玉米产量丰收的季节，玉米作为一种五谷杂粮，对于很多这种 养生的人来说，特别受欢迎。而且玉米味道甜甜糯糯的，那每天吃玉米有什么好处你知道吗？
每天吃玉米有什么好处1
1、调节血糖
常吃玉米能够促进血液的流动速度，从而降低血液的粘稠度。而且还能够增加血中凝血酶原。加速血液的凝固，而且玉米须中的发酵剂能够有显著的降低血糖功效。因此，对于血糖高的人群，每天坚持吃玉米，一段时间后，可能发信息都能够降低了。而且人也比之前更精神。
2、延缓衰老
玉米中含有一种谷胱甘肽的物质。能够对身体起到延缓衰老的作用。而且经常食用薏米，能够使其中的这种物质与硒元素结合产生谷胱甘肽氧化酶，这种物质被人体吸收后，能够起到延缓衰老，美容养颜的效果。尤其对于女性朋友，经常食用玉米这个好处很明显的出现在你的脸上。
3、保护眼睛
玉米当中含有的类黄酮物质，对人体的.视网膜黄斑有着很好的缓解作用，而且经常吃玉米，能够起到明目的功效。尤其是对于用眼过度，眼睛经常出现模糊的人，每天坚持吃玉米。可能眼睛会变得比之前要好。
每天吃玉米有什么好处2
1、能延缓衰老及明目
玉米能入肝经膀胱经以及肾经，具有平肝利胆以及利尿消肿的功效，同时也能够清湿热和健脾益胃。冬季吃玉米不仅能去除干燥感，同时延缓了皮肤衰老。另外玉米里面含有的类黄酮物质具有抗氧化功效，能直接作用于视网膜黄斑，防止黄斑变性，降低患上白内障和青光眼的几率。
2、能保护心血管
玉米里面含有大量的氨基酸、不饱和脂肪酸，同时微量元素以及维生素也非常丰富。含有的不饱和脂肪酸能和玉米胚芽中维生素e共同作用身体，降低了甘油三酯以及胆固醇的浓度，防止脂肪在血管壁沉积，能预防或者治疗高血压，动脉硬化以及高血脂症。
3、能美容减肥
玉米里面含有的维生素e能够促进细胞分裂，延缓皮肤滋生皱纹，淡化了斑点。另外玉米也能够给人们一定的饱腹感，减轻饥饿感，具有减肥塑形的功效。维生素e通过生殖腺刺激荷尔蒙的分泌，增加男性的魅力。此外，玉米里面含有的谷氨酸具有健脑益智的效果，提高人们的记忆力，让注意力变得更加集中。
4、能延缓衰老
玉米含有的谷胱甘肽，属于长寿因子，和硒共同作用下能产生谷胱甘肽氧化酶，能够延缓衰老，让人们保持年轻态。
温馨提示
吃玉米时尽量是蒸着吃，能防止维生素c和b族维生素的流失，但是蒸熟的时间不能太长，控制在20分钟左右即可。还有现在很多人喜欢吃烤玉米，虽然烤玉米非常美味，但是烤玉米时温度比较高，会破坏玉米里面的营养价值，同时也会产生有害物质，吃了不利于身体健康。此外，吃玉米的时间也有讲究。睡觉前两个小时尽量不要吃玉米，以免因为腹胀而影响睡眠质量。
一天只吃一根玉米能够满足一天的碳水供给吗？
一根玉米所含的碳水，不够一个正常人一天所需的量。按照正常来说，一个一百斤体重的人，每天要消耗1500千卡热量，而碳水化合物应该占总数的60%左右，也就是说碳水化合物要提供900千卡的热量。糯玉米能量高，按照150克重量计算，大概能提供270千卡的热量。换句话来说，我们每天最起码吃三根以上的玉米，才能保证每天所需的能量。
当然，现实生活中，一百斤体重都是小孩子或者部分女生。真正的成年人，体重大概都在140-160之间。再加上工作内容不同，一天所消耗的热量，大概在2000-2500不等。一天只吃一根玉米，是远远不够的。
1、玉米的热量正常情况下的玉米，要分为水果玉米和糯玉米，两者除了口感的差别之外，在营养上也有区别。糯玉米的热量高，能提供的营养物质也高。正常情况下，一根玉米大概在150克上下，能提供的热量在270千卡左右。按照正常人对能量的需求，一根玉米远远不够。
此外，大多数人吃饭，讲究的不单单是碳水化合物的供给，还要有饱腹感。玉米是不错的谷物，吃多了会有饱腹感，可是对于一个真正的工人，想要饱腹必须吃面食或者米食。而有些吃惯面食的人，吃同样热量的米食，仍然会觉得饿。
2、不能只吃玉米玉米对于普通的上班族来说，可以当成是主食，毕竟不用从事体力劳动。看看现在的年轻人，甚至不用吃早饭，就能正常工作。可是劳动者就不同了，一日三餐每一顿都很重要。对于他们来说，营养只是其中一部分需求，真正要做到的是饱腹。
玉米可以当成食物的一类，同时还要配备其他食物。哪怕是减肥，也不能只吃玉米。从健康的角度考虑，每天要摄入的谷薯类食物，应该保证在250克-400克，这样才能保证日常所需。
3、碳水化合物生活中有很多人为了减肥，会采用不吃碳水化合物的方式。这种方式确实可以简单，但是存在一个弊病，那就是无法摄入身体所需营养。人体内的营养大概可以分为三种，碳水、脂肪、蛋白质，其中又以碳水为主。如果我们在减肥的时候不摄入碳水，就会影响身体健康。长期不摄入碳水，会出现便秘、腹痛、肠道蠕动障碍等疾病，在生活中不建议这样做。
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