人体每天水果摄入量应是多少，樱桃有毒吗

下面就是我们帮你搜集整理的有关人体每天水果摄入量应是多少和樱桃有毒吗的问答

本文目录一览

每日1~2个水果。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

不过，这并不意味着水果吃得越多越好。过多的水果，会带来过多的糖分，影响到营养素的平衡。同时，过多的水果也会使肠道运动加快，一些营养素来不及充分吸收就被排出，不利于骨骼健康。对于一些胃肠功能较弱、容易发生腹泻的人来说，尤其需要控制一次吃水果的数量，并选择那些不易引起腹泻的水果。

总之，吃水果的健康要点是，每天吃，适量吃，选择自己吃了之后不会胃肠不适的水果，不要因为吃水果影响到其他食物的正常摄入。

扩展资料

吃水果的注意事项

1、可放在两餐之间吃

饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。

2、不可用水果代替蔬菜

整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。

钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。

3、不能单吃水果做正餐

水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。

参考资料来源：人民网—每天吃多少水果合适吃水果必须知道8件事

参考资料来源：人民网—每天吃多少水果能护骨

樱桃本身并没有毒，但是管理人员为了不让虫子吃樱桃，在上面喷洒一些药物的话就有可能有毒了。另外，樱桃比较好吃，像小鸟啊、苍蝇啊等东西比较喜欢它，会去吃它的。如果我们买来樱桃一定要用流水清洗后，放在凉的淡盐开水里浸泡消毒后再食用。

总结：以上问题和解答均搜集整理自互联网，内容仅供参考，希望对你有所帮助。